Phụ thuộc vào cà phê

Có bao giờ bạn tự hỏi một ngày bạn uống trên 3 ly cà phê và bản thân vẫn thấy thiếu thiếu gì đó không? Rồi khi không có cà phê, bạn như trên mây hoặc có những biểu hiện nào đó lạ lạ không?

- Nhức đầu.

- Mệt mỏi.

- Cáu gắt.

- Khó tập trung.

- Buồn nôn.

- Muốn cắt giảm hoặc kiểm soát việc sử dụng caffeine nhưng gặp khó khăn, trở ngại.

- Tiêu thụ nhiều caffeine theo thời gian hơn mức bạn muốn.

- Tiếp tục sử dụng caffeine dù gặp phải các tác dụng tiêu cực.

- Caffeine xuất hiện thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Đó là bạn đã bị phụ thuộc vào cà phê chứ không phải nghiện như nhiều trang đã viết nhé. Theo như mình đọc thì chưa có căn cứ cà phê gây nghiện mà từ dùng đúng là “phụ thuộc”. Như mình, có nhiều biểu hiện thuộc nhóm trên nên buổi sáng mình phải uống 1 ly trước 8h thì mình rất ổn, rồi trong ngày thong thả cho ly 2 hay ly 3.

Vậy làm thế nào để tránh phụ thuộc cà phê? Mình nghĩ cũng không khó đâu, vấn đề là bạn làm như nào thôi. Ví dụ:

- Uống có kiểm soát, đừng uống nhiều quá theo dạng vô thức.

- Thử giảm dần, ngày 3 ly thì còn 2 ly, rồi còn 1 ly chẳng hạn nhưng duy trì 1 ly 1 ngày.

- Trà thì sao? Bạn nghĩ đến chuyện thay dần những ly 2, 3 của cà phê sang trà không?

- Ngủ đủ giấc cũng quan trọng vì sẽ phần nào đó giúp bạn bớt phụ thuộc cà phê của ngày hôm sau.

Bạn thử xem nhé, cà phê không xấu, không tệ chỉ là đừng để phụ thuộc thôi vì dù sao nó cũng nằm trong nhóm chất kích thích mà, uống vừa đủ và nhớ là cà phê nguyên chất nha thì sẽ tốt nhiều cho cơ thể bạn đấy.

#capheta